حیض کے دوران کون سے کھانوں کو کھایا جانا چاہئے؟

حیض کے دوران کون سے کھانوں کو کھایا جانا چاہئے؟

بہت سی خواتین کے لئے کم ماہواری کا بہاؤ ایک عام جسمانی مسئلہ ہے ، جو ناکافی کیوئ اور خون ، اینڈوکرائن عوارض ، سرد جسم اور دیگر عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ اس صورتحال کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ کم ماہواری کے بہاؤ کو منظم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ ہم آپ کو ساختی اعداد و شمار پر مبنی تفصیلی تجزیہ فراہم کریں گے۔

1. ماہواری کے کم بہاؤ کی عام وجوہات

کم ماہواری کا بہاؤ مندرجہ ذیل عوامل سے متعلق ہوسکتا ہے:

2. ماہواری کے کم بہاؤ کو منظم کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانوں کی سفارش کی گئی ہے

ذیل میں کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست ہے جس پر ہلکے ماہواری کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے۔

3. روزانہ غذائی تجاویز

1.ناشتے کی سفارشات:سرخ تاریخ اور ولفبیری دلیہ ، براؤن شوگر ادرک چائے اور پوری گندم کی روٹی۔

2.دوپہر کے کھانے کی سفارشات:کالی فنگس ، پالک اور سور کا گوشت جگر کے سوپ کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی دبلی پتلی گوشت ، جس میں ملٹیگرین چاول کے ساتھ پیش کیا گیا ہے۔

3.رات کے کھانے کی سفارشات:اسٹو مٹن ، لانگن اور لوٹس بیج کا سوپ ، کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں۔

4.کھانے کے اضافی اختیارات:گری دار میوے (جیسے اخروٹ ، بادام) ، سرخ بین سوپ۔

4. کھانے سے بچنے کے لئے

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء مینورگیا کو بڑھا سکتی ہیں ، لہذا ان کی مقدار کو کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. کنڈیشنگ کی دیگر تجاویز

1.باقاعدہ شیڈول:کافی نیند حاصل کریں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں۔

2.اعتدال پسند ورزش:نرم ورزش جیسے یوگا اور ٹہلنا QI اور خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے۔

3.جذباتی انتظام:تناؤ کو کم کریں اور خوش رہیں۔

نتیجہ

غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ کم ماہواری کے بہاؤ کو بہتر بنایا جاسکتا ہے ، جس میں کیوئ اور خون کو بھرنے ، محل کو گرم کرنے اور سردی کو دور کرنے پر توجہ دی جاتی ہے۔ مناسب زندگی گزارنے کی عادات کے ساتھ مل کر ، اثر بہتر ہوگا۔ اگر طویل عرصے سے کوئی بہتری نہیں دیکھی جاتی ہے تو ، وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔