گٹھیا اور ورم میں کمی لانے کے لئے کیا کھائیں

گٹھیا اور ورم میں کمی لانے کے لئے کیا کھائیں؟ انٹرنیٹ اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ پر 10 دن کے گرم عنوانات

حال ہی میں ، گٹھیا اور ورم میں کمی لاتے سے متعلق صحت کے عنوانات ایک بار پھر پورے انٹرنیٹ پر گرما گرم گفتگو کا مرکز بن گئے ہیں۔ خاص طور پر جب موسم بدلتے ہیں تو ، مریضوں کی غذائی کنڈیشنگ کی ضروریات میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں مقبول مباحثوں اور طبی مشوروں کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ آپ کو علامات کو دور کرنے میں مدد کے ل a ایک سائنسی غذا کے منصوبے کو ترتیب دیا جاسکے۔

1. انٹرنیٹ پر مقبول گٹھیا اور ورم میں کمی لاتے کی انوینٹری (پچھلے 10 دن)

2. گٹھیا اور ورم میں کمی لانے کے لئے غذا کے اصول

1.کنٹرول سوڈیم انٹیک: ضرورت سے زیادہ نمک ورم ​​میں کمی لاتا ہے۔ روزانہ کی مقدار <5 گرام ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.اعلی معیار کے پروٹین کی تکمیل: مشترکہ ٹشو کی مرمت ، ترجیحا مچھلی اور پھلیاں۔
3.اینٹی سوزش اجزاء شامل کریں: اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور پولیفینول کلیدی ہیں۔

3. تجویز کردہ کھانے کی فہرست (سائنسی بنیاد + مقبول انتخاب)

4. اعلی خطرہ والے کھانے جن کو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے

5. ٹاپ 3 مقبول غذائی علاج

1.جو اور ریڈ بین دلیہ: اس کے پورے نیٹ ورک پر سب سے زیادہ ذکر کی شرح ہے اور پانی اور نم کو کم کرنے کا ایک قابل ذکر اثر ہے۔
2.ادرک کی چائے اور شہد ڈرنک: اینٹی سوزش اور سردی سے متعلق ، جو صبح کے سخت جوڑ والے افراد کے لئے موزوں ہیں۔
3.بنا ہوا لہسن کے ساتھ ابلی ہوئی کدو: پوٹاشیم سے مالا مال ، جسم میں سوڈیم کی سطح کو متوازن کریں۔

6. ماہرین کی یاد دہانی

• غذا کو اعتدال پسند ورزش (جیسے واٹر یوگا) کے ساتھ جوڑنا چاہئے
• شدید ورم میں کمی لاتے ہوئے گردوں کے فنکشن کے مسائل کی تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے
individual انفرادی اختلافات بڑے ہیں ، کسی منصوبے کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کے لئے کسی غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے

اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرکے ، گٹھیا کے مریض ورم میں کمی لاتے اور درد کی علامات کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں۔ اس مضمون کا مواد انٹرنیٹ پر حالیہ طبی تحقیق اور گرم مباحثوں کو جوڑتا ہے۔ اسے مستقبل کے استعمال کے ل save اسے بچانے کی سفارش کی جاتی ہے۔