اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ لپڈز ہیں تو آپ کو کیا نہیں کھانا چاہئے؟ 10 دن کے انٹرنیٹ گرم مقامات اور سائنسی غذا گائیڈ
حال ہی میں ، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ لپڈس کے غذائی ممنوع انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں۔ پچھلے 10 دن کے تلاش کے اعداد و شمار کی بنیاد پر ، ہم نے متعلقہ گرم مواد مرتب کیا ہے اور طبی مشورے کے ساتھ مل کر آپ کو غذائی ممنوع کی ایک تفصیلی فہرست فراہم کی ہے۔
1. انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کی انوینٹری (پچھلے 10 دن)
| درجہ بندی | گرم عنوانات | تلاش کا حجم (10،000) |
|---|---|---|
| 1 | کیا ہائی بلڈ چربی والے لوگ دودھ پی سکتے ہیں؟ | 28.5 |
| 2 | ہائی بلڈ پریشر کے لئے متضاد پھل | 22.1 |
| 3 | کھانے کی چیزیں جو خون کی چربی کو تیز ترین کم کرتی ہیں | 19.7 |
| 4 | اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو کیا آپ انڈے کھا سکتے ہیں؟ | 17.3 |
| 5 | ہائی بلڈ لپڈس تین طرح کے تیلوں سے سب سے زیادہ خوفزدہ ہیں | 15.8 |
2. ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ لپڈس کے لئے غذائی ممنوع کی فہرست
1. اعلی نمک کا کھانا
ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں کی روزانہ سوڈیم انٹیک کو 2000mg (تقریبا 5 گرام نمک) سے نیچے کنٹرول کیا جانا چاہئے۔ مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کو خصوصی توجہ کی ضرورت ہے:
| کھانے کی قسم | مخصوص مثالوں | سوڈیم مواد (فی 100 گرام) |
|---|---|---|
| عملدرآمد کھانا | بیکن ، سوسیجز ، ڈبے والا کھانا | 800-1500 ملی گرام |
| مسالہ | سویا ساس ، بین پیسٹ ، ایم ایس جی | 500-1200 ملی گرام |
| ناشتہ | آلو کے چپس ، پلم ، بسکٹ | 300-800mg |
2. اعلی چربی اور ہائی کولیسٹرول فوڈز
ہائپرلیپیڈیمیا کے مریضوں کو اپنے روزانہ کولیسٹرول کی مقدار کو <300mg اور سنترپت چربی کو <10 ٪ کل کیلوری پر قابو رکھنا چاہئے۔
| خطرناک کھانا | کولیسٹرول کا مواد (فی 100 گرام) | متبادل تجاویز |
|---|---|---|
| جانوروں سے دور | سور دماغ 3100 ملی گرام | چکن کی چھاتی |
| کریم مصنوعات | مکھن 250 ملی گرام | زیتون کا تیل |
| تلی ہوئی کھانا | تلی ہوئی چکن 120 ملی گرام | انکوائری چکن (بغیر کسی) |
3. اعلی چینی کھانے کی اشیاء
بہتر چینی کو ٹرائگلیسرائڈس میں تبدیل کیا جاتا ہے اور ڈسلیپیڈیمیا کو خراب کیا جاتا ہے۔ مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے کی ضرورت ہے:
3. حالیہ گرم سوالات کے جوابات
Q1: اگر مجھے ہائی بلڈ پریشر ہو تو کیا میں کافی پی سکتا ہوں؟
تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کیفین 400 ملی گرام (امریکی کافی کے تقریبا 2 2 کپ) سے کم کیفین کی مقدار کا بلڈ پریشر پر بہت کم اثر پڑتا ہے ، لیکن اسے خالی پیٹ پر پینے سے گریز کیا جانا چاہئے۔
Q2: اگر آپ کے پاس خون کی چربی زیادہ ہے تو کیا آپ انڈے کھا سکتے ہیں؟
2023 "چائنا بلڈ لیپڈ مینجمنٹ رہنما خطوط" نے بتایا ہے کہ ایک دن میں ایک پورا انڈا صحت مند لوگوں کے لئے محفوظ ہے ، اور ہائپرلیپیڈیمیا کے مریضوں کو ایک ہفتے میں 3-4 پورے انڈے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے ، یا صرف انڈوں کی سفیدی کھائیں۔
4. تجویز کردہ غذا کا منصوبہ
| کھانے کی قسم | ہائی بلڈ پریشر کی سفارش | ہائی بلڈ لپڈ سفارش |
|---|---|---|
| ناشتہ | دلیا + شوگر فری سویا دودھ | پوری گندم کی روٹی + سکم دودھ |
| لنچ | ابلی ہوئی مچھلی + سرد اجوائن | ملٹیگرین چاول + ابلا ہوا کیکڑے |
| رات کا کھانا | مشروم + باجرا دلیہ کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی سبزیاں | ابلی ہوئی چکن بریسٹ + بروکولی |
خلاصہ کریں:ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ لپڈ والے مریضوں کو حالیہ غذائیت کی تحقیق کے ساتھ مل کر "تین کم اور ایک اونچائی" (کم نمک ، کم چربی ، کم چینی ، اعلی فائبر) غذائی نمونہ قائم کرنا چاہئے ، اس مضمون میں مذکور ممنوع کھانے سے پرہیز کریں ، اور بلڈ پریشر اور بلڈ لپڈ اشارے پر باقاعدگی سے نگرانی کریں۔ ہر 3-6 ماہ بعد پیشہ ورانہ غذائیت کی تشخیص کرنے اور انفرادی طور پر غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
