کس طرح کا گوشت آپ کا وزن بڑھانے کا سب سے زیادہ امکان بناتا ہے؟

وزن بڑھانے کے لئے کس قسم کا گوشت سب سے آسان ہے؟ پورے نیٹ ورک میں مقبول ڈیٹا کا تجزیہ

صحت مند کھانے کے تصور کو مقبول بنانے کے ساتھ ، گوشت کے انتخاب اور موٹاپا کے مابین تعلقات پر لوگوں کی توجہ بڑھتی ہی جارہی ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا کو یکجا کیا گیا ہے ، ساختی تجزیہ کے ذریعہ انتہائی مٹانے والا گوشت ظاہر کرتا ہے ، اور سائنسی مشورے فراہم کرتا ہے۔

1. ٹاپ 5 ہائی ہیٹ گوشت کی درجہ بندی

2. گرم تنازعات کا تجزیہ

1.انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کی غذا کے اثرات: کیٹوجینک غذا کے حامیوں کا خیال ہے کہ اعلی چربی والا گوشت موٹاپا کا سبب نہیں بنے گا ، لیکن غذائیت کے ماہرین نے بتایا کہ روزانہ چربی کی مقدار کل کیلوری کے 35 ٪ سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔

2.کھانا پکانے کے طریقوں کا اثر: اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ تلی ہوئی گوشت بھاپ کے مقابلے میں گرمی کے جذب کی شرح میں تقریبا 200 ٪ اضافہ کرتا ہے ، اور انکوائری گوشت زیادہ سوزش والی مادے پیدا کرتا ہے۔

3. علاقائی اختلافات کا مشاہدہ

4. سائنسی انتخاب کی تجاویز

1.متبادل: کم چربی والے گوشت جیسے مرغی کی چھاتی (165 کلو کیل) اور خرگوش (173 کلو کیل) پروٹین کی فراہمی کو یقینی بناتے ہوئے کیلوری کی مقدار کو کم کرسکتا ہے۔

2.کھپت کی تعدد: نیوٹریشن سوسائٹی نے مشورہ دیا ہے کہ ہفتے میں تین بار زیادہ چکنائی والا گوشت نہیں کھایا جانا چاہئے ، اور واحد انٹیک کو 100 گرام کے اندر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔

3.مماثل اصول: غذائی ریشہ (جیسے فنگس ، اجوائن) کے ساتھ مل کر ، یہ چربی جذب کی شرح کو تقریبا 15 ٪ -20 ٪ تک کم کرسکتا ہے۔

5. سوشل میڈیا پر گرم بحث

ڈوین ٹاپک # 热肉选 # 230 ملین بار کھیلا گیا ہے ، جن میں سور کا گوشت پیٹ "مرئی چربی کی پرت" کے ساتھ گفتگو کا مرکز بن گیا ہے۔ ژاؤہونگشو کے متعلقہ نوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ نوجوان "کم کیلوری والے گوشت کی ترکیبیں" پر زیادہ توجہ دیتے ہیں ، لیکن اس پر عمل درآمد کی اصل شرح صرف 41 ٪ ہے۔

نتیجہ: گوشت کے انتخاب میں ذائقہ اور صحت کو متوازن کرنے کی ضرورت ہے۔ وزن پر قابو پانے کے لئے کیلوری کے اعداد و شمار کو سمجھنا پہلا قدم ہے۔ آپ کی اپنی میٹابولک خصوصیات کی بنیاد پر گوشت کی انٹیک پلان قائم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔