سونے سے پہلے کب کھانا ہے

سونے سے پہلے آپ کو کب کھانا چاہئے؟ سائنسی غذا کا ٹائم ٹیبل اور گرم عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، "بستر سے پہلے کھانے" کے موضوع پر سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر وسیع پیمانے پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے سونے سے پہلے کھانے کا مناسب ترین منصوبہ تلاش کرنے میں مدد کے لئے سائنسی مشورے اور متنازعہ نکات مرتب کیے ہیں۔

1. سونے سے پہلے کھانے کے بارے میں گرما گرم بحث شدہ متنازعہ نقطہ

2. سونے سے پہلے کھانے کا بہترین شیڈول

3. سونے کے وقت کھانے کی 5 اقسام جو حال ہی میں مشہور ہوچکی ہیں

ای کامرس پلیٹ فارمز پر فروخت کے اعداد و شمار اور سوشل پلیٹ فارمز پر گفتگو کے مطابق ، حال ہی میں درج ذیل کھانے کی اشیاء کو دھیان میں بڑھایا گیا ہے:

4. ماہر مشورے اور احتیاطی تدابیر

1.انفرادی اختلافات اصول: مختلف میٹابولک ریٹ والے لوگوں کو وقت کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ حساس معدے کی نالیوں والے افراد کو 1 گھنٹہ پہلے سے کھانا چھوڑنا چاہئے۔

2.ہیٹ کنٹرول کلید: سونے سے 2 گھنٹے پہلے کھانے کی 300 سے زیادہ کیلوری کھانے سے میلاتونن سراو کو نمایاں طور پر متاثر کیا جائے گا۔

3.پینے کا انتخاب: گرم کیمومائل چائے کی تلاش کے حجم میں سال بہ سال 120 ٪ کا اضافہ ہوا ، جو ایک نیا نیند ایڈ ڈرنک بن گیا۔

5. نیٹیزینز سے عملی مقدمات کا اشتراک کرنا

نتیجہ:بستر سے پہلے سائنسی کھانے کے وقت کو ذاتی شیڈول ، جسمانی خصوصیات اور غذائیت کی ضروریات کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ اس منصوبے کو تلاش کرنے کے لئے 2 ہفتوں تک کھانے کے وقت اور نیند کے معیار کے مابین تعلقات کو ریکارڈ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ حال ہی میں مقبول 16+8 لائٹ روزہ رکھنے کا طریقہ یہ بھی تجویز کرتا ہے کہ کھانے کی کھڑکی کو کنٹرول کرنا محض کیلوری پر پابندی لگانے سے زیادہ اہم ہے۔