قبض کے علاج کے ل What کیا سبزیاں کھائیں

قبض کے علاج کے ل What کیا سبزیاں کھائیں

قبض جدید لوگوں کے عام ہاضمہ مسائل میں سے ایک ہے ، اور قبض کو بہتر بنانے کا ایک اہم طریقہ غذائی کنڈیشنگ ایک اہم طریقہ ہے۔ حال ہی میں انٹرنیٹ پر زیر بحث گرم موضوعات میں ، "قبض کے لئے ڈائیٹ تھراپی" کے بارے میں مواد نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں گرم مباحثوں کو یکجا کرے گا تاکہ کچھ سبزیوں کی سفارش کی جاسکے جو قبض کو مؤثر طریقے سے دور کرسکیں اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کرسکیں۔

1. سبزیاں قبض کا علاج کیوں کرسکتے ہیں؟

سبزیوں میں غذائی ریشہ سے مالا مال ہوتا ہے ، جو آنتوں کی پیرسٹالس کو فروغ دے سکتا ہے ، پاخانہ کا حجم بڑھا سکتا ہے ، اور پاخانہ کو نرم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، سبزیوں میں پانی اور قدرتی غذائی اجزاء آنتوں کے ماحول کو بھی بہتر بناسکتے ہیں ، اس طرح قبض کی علامات کو دور کرتے ہیں۔

2. قبض کے علاج کے لئے سبزیوں کی سفارش کی گئی ہے

3. قبض کو دور کرنے میں مدد کے لئے دیگر غذائی تجاویز

1.زیادہ پانی پیئے: اسٹول کو نرم کرنے کے لئے ہر دن کم از کم 1.5-2 لیٹر پانی پیئے۔

2.اعتدال میں پروبائیوٹکس لیں: دہی ، خمیر شدہ کھانے کی اشیاء وغیرہ آنتوں کے پودوں کے توازن کو بہتر بناسکتے ہیں۔

3.باقاعدہ غذا: زیادہ کھانے سے بچنے کے لئے باقاعدگی سے اور مقداری طور پر کھائیں۔

4.اعلی چربی ، اعلی چینی کھانے کی اشیاء کو محدود کریں: اس قسم کا کھانا قبض کے علامات کو بڑھا سکتا ہے۔

4. قبض کے لئے غذائی تھراپی میں حالیہ گرم عنوانات

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ گرم مقامات کی نگرانی کے مطابق ، مندرجہ ذیل عنوانات سب سے زیادہ زیر بحث ہیں۔

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. شدید قبض یا طویل مدتی قبض کے شکار افراد کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔

2. اچانک بڑے انٹیک سے بچنے کے لئے فائبر کی مقدار میں اضافہ آہستہ آہستہ کیا جانا چاہئے جس کی وجہ سے پیٹ میں پھولنے کا سبب بنتا ہے۔

3. لوگوں کے خصوصی گروہوں (جیسے حاملہ خواتین اور بوڑھوں) کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے۔

4. جب مناسب ورزش (جیسے چلنا ، یوگا) کے ساتھ مل کر اثر بہتر ہوگا۔

سبزیوں کے دانشمندانہ انتخاب کرکے اور ان کی کھانے کی عادات کو ایڈجسٹ کرکے زیادہ تر لوگوں کے قبض کے مسئلے کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ اس مضمون میں فراہم کردہ معلومات سے آپ کو غذائی طرز عمل تلاش کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کے لئے صحیح ہے۔