تیل سے چھٹکارا پانے کے ل you آپ کو کون سی کھانوں کو کھانا چاہئے؟

آپ کو روغنی محسوس کرنے کے ل what آپ کو کون سی کھانوں کو کھانا چاہئے؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، "گریسی فوڈ" صحت کے شعبے میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر موسم بہار کے تہوار کے بعد وزن میں کمی کے مطالبے میں اضافے کے تناظر میں۔ مندرجہ ذیل تیل سے پاک کھانے اور متعلقہ سائنسی تجزیہ ہیں جن پر انٹرنیٹ پر گذشتہ 10 دنوں میں گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے تاکہ آپ کو اپنے وزن کو موثر انداز میں سنبھالنے میں مدد ملے۔

1. انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 سب سے مشہور تیل فوڈز (ڈیٹا ماخذ: سوشل میڈیا/ای کامرس پلیٹ فارم)

2. سائنسی طور پر ثابت شدہ تیل کو کھرچنے کا طریقہ کار

1.غذائی ریشہ: جیسے جئ اور پھلیاں ، جو گیسٹرک خالی ہونے کے وقت میں تاخیر سے چربی جذب کو کم کرتی ہیں۔ تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 25-30 گرام ہے۔

2.پولیفینولز: گرین چائے اور بلیک کافی میں فعال اجزاء بیسل میٹابولک کی شرح میں تقریبا 3-11 ٪ اضافہ کرسکتے ہیں (ڈیٹا ماخذ: "امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن")۔

3.پروبائیوٹک فوڈز: آنتوں کے پودوں کو منظم کرکے کمچی اور شوگر فری دہی چربی جمع کو کم کرتے ہیں۔ تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے جسمانی چربی کی شرح 1.5 ٪ -3 ٪ کم ہوسکتی ہے۔

3. روزانہ تیل سکریپنگ ہدایت کا منصوبہ

4. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. "صفر چربی" کی غلط فہمی میں پڑنے سے گریز کریں۔ صحت مند چربی (جیسے گری دار میوے اور گہری سمندری مچھلی) دراصل چربی کے تحول میں مدد کرتی ہیں۔

2۔ انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کی مصنوعات جیسے "انزائم بیر" میں جلاب اجزاء شامل ہوسکتے ہیں ، اور چین صارفین ایسوسی ایشن نے گذشتہ سات دنوں میں صارفین سے متعلق تین سے متعلق انتباہ جاری کیا ہے۔

3. تیل کو کھرچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے: اعلی فائبر غذا + پینے کا مناسب پانی (2000 ملی لیٹر فی دن) + اعتدال پسند ورزش۔ کھانے پر مکمل طور پر انحصار کرنا محدود اثر پڑتا ہے۔

بیدو ہیلتھ بگ ڈیٹا کے مطابق ، جو لوگ سائنسی طور پر کھاتے ہیں اور ورزش کرتے ہیں ان کا اوسطا چربی میں کمی کا اثر تین مہینوں میں 47 فیصد زیادہ ہوتا ہے جو اپنی غذا کو محض کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ ایک ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، پائیدار صحت کا انتظام کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔